Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?

Kilonuzu kontrol altında tutmak ve ya da daha fazla zayıflayabilmek için sizlere gerekli olan kalori alım miktarını iyi bilmeniz gerekir. Her kez için değişen bir kalori miktarı vardır. Bunu belirleyen ise kişinin içinde bulunduğu işi, cinsiyeti, boyu gibi farklı kriterler olacaktır. Örneğin çok hareketli bir işte çalışan ile tüm gün oturarak çalışan kişini alması gereken […]