Zeytin Faydaları ve Besin Değeri

Türk mutfağının en belirgin olan vazgeçilmesi arasında zeytin bulunmaktadır. Krallara uygun olan bir sofra kurmak istiyorsanız, zeytin türünün her çeşidi olması gerektiğini aklınızdan çıkartmayın. Yeşil zeytin, dolma zeytin, siyah zeytin gibi içerisine de doldurulmuş olan zeytinler sık bir şekilde tüketilmiş olan zeytin çeşitleri arasında yer almaktadır.

Zeytin Besin Değeri

100 GR – Yeşil Zeytin: Yaklaşık 50 adet olmaktadır.

  • 145 Kalori
  • 15 Gr Yağ
  • 4 gr Karbonhidrat
  • 1 gr Protein
  • 92 mg Omega 3 yağ asitleri
  • 1212 mg Omege 6 yağ asitleri
  • 3 gr besin lifi
  • 393 IU A vitamini
  • 8 mg E vitamini
  • 3 mcg folat

Zeytin Faydaları

  • Zeytin, dolaşım sisteminin üstünde olumlu bir şekilde müthiş etkileri olduğunu kanıtlamıştır. Serbest radikallerin kolesterol üstünde bilinmiş olan çok büyük olumsuzlukları yer almakta. Bu radikallerin fazla olması damar sağlığını tehdit edip kalp riskini arttırmaktadır. Zeytin bunu korumayı başarır.
  • Son zamanlarda yapılmış olan araştırmaların hepsinde sızma zeytinyağının, kolon kanserini önlediği ortaya çıkmıştır.
  • Kötü kolesterolü olan kişiler için en iyi gelecek zeytindir. Yeterli bir şekilde tüketilirse eğer kolestrolü dengede tutmaya da yardımcı olmaktadır.
  • Zeytin ile kalp damar sağlığını koruma imkanınız var. Kalple ritm bozukluğundaysa zeytin tüketimi tavsiye edilmektedir.
  • Zeytinin hem meyvesinde hem de meyveden alınmış olan yağ ile beraber kan hücrelerinin daha sağlıklı olması sağlanır.

Yazar: 20kelime

2 thoughts on “Zeytin Faydaları ve Besin Değeri

    sohbet

    (16 Mayıs 2018 - 12:44)

    zeytin hakatten çoğu hastalıklara faydası var.Özellikle mide rahatsızlığı olan insanlar için bence birebir.

    sohbetaşk

    (14 Haziran 2018 - 05:41)

    Zeytin deyip geçmemek lazım kendisi dolaşım sistemine, yağı kolon kanserine hatta sabunu cildimize, saçlarımıza kadar iyi gelmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir